Angst entsteht nicht nur im Kopf
Wenn wir an Angst denken, denken wir meist an den Kopf: kreisende Gedanken, ständige Sorgen, das Gefühl, immer etwas vorwegnehmen zu müssen, und Schwierigkeiten, abzuschalten.
Doch Angst wird auch im Körper spürbar.
Sie kann sich durch einen flachen oder angehaltenen Atem, einen angespannten Kiefer, hochgezogene Schultern, ein Druckgefühl im Brustraum oder ein Becken zeigen, das sich nicht mehr frei bewegt.
Wenn dieser Zustand über längere Zeit anhält, können wir uns daran gewöhnen, ohne es bewusst wahrzunehmen.
Auch der Körper ist an Angst beteiligt
Was wir denken und fühlen, beeinflusst unsere Art zu atmen und uns zu bewegen. Und auch die Art, wie wir atmen und uns bewegen, kann beeinflussen, wie wir uns fühlen.
Wenn der Körper beginnt, Spannung loszulassen, können wir wahrnehmen, dass der Atem mehr Raum bekommt, sich die Wirbelsäule leichter bewegt und die Haltung weniger Anstrengung erfordert.
Es geht nicht darum, den Körper zu korrigieren.
Es geht darum, ihn wieder zu spüren.
Warum dem Becken Aufmerksamkeit schenken?
Das Becken befindet sich im Zentrum des Körpers und verbindet die Beine mit der Wirbelsäule.
Wenn wir angespannt oder besorgt sind, kann es einen Teil seiner natürlichen Beweglichkeit verlieren. Andere Bereiche — Nacken, Schultern oder Kiefer — übernehmen dann möglicherweise mehr Arbeit als notwendig.
Das kann sich als Steifheit, Müdigkeit, erschwerte Atmung oder einfach als das Gefühl zeigen, den eigenen Körper ständig „halten“ zu müssen.
Deshalb schenke ich in meinen Sitzungen dem Becken und seiner Verbindung mit Atmung, Wirbelsäule und dem gesamten Körper besondere Aufmerksamkeit.
Mit einfachen, bewussten Bewegungen erkunden wir, wie wieder mehr Raum, Beweglichkeit und Leichtigkeit entstehen können.
Ohne Anstrengung bewegen
In meinen Sitzungen geht es nicht darum, den Körper in eine bestimmte Haltung zu bringen oder dir zu zeigen, wie du etwas „richtig“ machen musst.
Ich begleite dich dabei, wahrzunehmen, wie du deinen Körper bewegst und nutzt, und andere Möglichkeiten zu entdecken.
Manchmal kann eine sehr kleine Bewegung einen großen Unterschied machen: leichter zu atmen, unnötige Spannung loszulassen, den Kontakt zu den Füßen besser zu spüren oder die Wirbelsäule mit weniger Anstrengung zu bewegen.
Es geht nicht darum, mehr zu tun.
Es geht darum, eine Art der Bewegung zu finden, die sich natürlicher anfühlt.
Jede Sitzung ist individuell und richtet sich nach dir, deinem Körper und dem, was du in diesem Moment brauchst.
Wenn der Körper wieder Raum bekommt
Wenn wir beginnen, unnötiges Festhalten loszulassen, können wir erleben:
- Mehr körperlichen Komfort
- Eine natürlichere Haltung
- Mehr Bewegungsfreiheit
- Leichteres und freieres Atmen
- Mehr Stabilität und Gleichgewicht
- Eine feinere Körperwahrnehmung
- Ein Gefühl von Ruhe und Raum
Meine Arbeit verbindet Yoga, Feldenkrais, Qi Gong, Body-Mind Centering und Elemente des Shiatsu, mit besonderer Aufmerksamkeit für Atmung, Wahrnehmung und Bewegung.
Auch online
Du brauchst keinen eigenen Übungsraum und keine Vorerfahrung.
Online-Sitzungen funktionieren, weil ein großer Teil der Arbeit darin besteht, Bewegung wahrzunehmen, zu beobachten und zu erforschen.
Über den Bildschirm kann ich dich anleiten, deine Bewegungen beobachten und dir kleine, auf dich abgestimmte Übungen und Bewegungsimpulse geben.
Seit sechs Jahren begleite ich Frauen auch online und habe dabei erfahren, dass diese Arbeit auch über die Entfernung intensiv und persönlich sein kann.
Es geht nicht darum, flexibler zu werden oder alles perfekt zu machen.
Es geht darum, wieder eine echte Verbindung zum eigenen Körper zu finden.
Zurück zum Körper
Angst kann dazu führen, dass wir lange in dem leben, was noch gar nicht passiert ist: Wir denken voraus, versuchen zu kontrollieren und sind ständig auf das Nächste eingestellt.
Bewusste Bewegung bietet eine andere Möglichkeit.
Zurückzukommen zu dem, was jetzt geschieht.
Den eigenen Halt zu spüren.
Den Atem wahrzunehmen.
Zu bemerken, wo wir unnötig viel Kraft einsetzen.
Und Schritt für Schritt wieder mehr Präsenz im eigenen Körper zu finden.
Wenn du das Gefühl hast, zu viel Spannung mit dir zu tragen, dein Atem eingeengt ist oder du Schwierigkeiten hast, wirklich zu entspannen, können wir gemeinsam eine andere Art entdecken, dich zu bewegen und deinen Körper zu erleben.
Präsenz in der Nähe von Sotogrande · Online-Sitzungen