La ansiedad no reside solo en tu cabeza
Cuando pensamos en ansiedad, solemos pensar en la mente: pensamientos acelerados, preocupación constante, anticipación, dificultad para desconectar.
Pero la ansiedad también se siente en el cuerpo.
Puede aparecer como una respiración contenida, una mandíbula tensa, los hombros elevados, una sensación de presión en el pecho o una pelvis que ha dejado de moverse con naturalidad.
Cuando esta forma de estar se mantiene en el tiempo, podemos llegar a acostumbrarnos a ella sin darnos cuenta.
El cuerpo también participa en la ansiedad
Lo que pensamos y sentimos influye en nuestra manera de respirar y movernos. Y nuestra manera de respirar y movernos también puede influir en cómo nos sentimos.
Cuando el cuerpo empieza a soltar tensión, podemos notar que la respiración encuentra más espacio, que la columna se mueve con mayor facilidad y que la postura necesita menos esfuerzo.
No se trata de corregir el cuerpo.
Se trata de volver a sentirlo.
¿Por qué prestar atención a la pelvis?
La pelvis está en el centro del cuerpo y conecta las piernas con la columna.
Cuando estamos tensos o preocupados, puede perder parte de su movimiento natural. Entonces otras zonas —el cuello, los hombros o la mandíbula— pueden empezar a hacer más de lo necesario.
Podemos sentirlo como rigidez, cansancio, dificultad para respirar cómodamente o simplemente como una sensación de estar “sujetando” el cuerpo.
Por eso, en mis sesiones, presto especial atención a la pelvis y a su relación con la respiración, la columna y el resto del cuerpo.
A través de movimientos sencillos y conscientes, exploramos cómo recuperar más espacio, comodidad y facilidad.
Moverse sin esfuerzo
En mis sesiones no intento colocar tu cuerpo en una postura determinada ni enseñarte a hacerlo “correctamente”.
Te acompaño a sentir cómo estás utilizando tu cuerpo y a descubrir otras posibilidades.
A veces, un movimiento muy pequeño puede cambiar mucho: respirar con más facilidad, soltar una tensión innecesaria, sentir mejor el apoyo de los pies o dejar que la columna se mueva sin tanto esfuerzo.
No se trata de hacer más.
Se trata de encontrar una manera de moverte que se sienta más natural.
Cada sesión es individual y se adapta a ti, a tu cuerpo y a lo que necesitas en cada momento.
Cuando el cuerpo recupera espacio
Al dejar de contenernos tanto, podemos experimentar:
- Más comodidad
- Una postura más natural
- Mayor libertad de movimiento
- Una respiración más fácil y amplia
- Más estabilidad y equilibrio
- Mayor percepción corporal
- Una sensación de calma y espacio.
Mi trabajo integra Yoga, Feldenkrais, Qi Gong, Body-Mind Centering y principios de Shiatsu, con especial atención a la respiración, la percepción y el movimiento.
También online
No necesitas un estudio en casa, ni experiencia previa.
Las sesiones online funcionan porque gran parte del trabajo consiste en sentir, observar y explorar el movimiento.
A través de la pantalla puedo guiarte, observar cómo te mueves y proponerte pequeñas exploraciones adaptadas a ti.
He acompañado a alumnas a distancia de diferentes lugares desde hace 6 años y he comprobado que este trabajo puede desarrollarse también con profundidad online.
No buscamos ser más flexibles, ni hacerlo perfecto. Buscamos recobrar la verdadera comunicación con tu cuerpo.
Volver al cuerpo
La ansiedad puede llevarnos a vivir mucho tiempo en lo que todavía no ha ocurrido: anticipando, pensando, intentando controlar.
El movimiento consciente nos ofrece otra posibilidad.
Volver a lo que está ocurriendo ahora.
Sentir el apoyo.
Percibir la respiración.
Notar dónde estamos haciendo esfuerzo.
Y poco a poco, volver a sentirnos presentes en nuestro propio cuerpo.
Si sientes que vives con demasiada tensión, que tu respiración se ha vuelto contenida o que te cuesta relajarte incluso cuando quieres descansar, podemos explorar juntas otra manera de moverte y de habitar tu cuerpo.
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