Calma la ansiedad, Mejora la calidad de tu respiración y benefíciate de una relajación restaurativa. Las clases y talleres continúan con Yoga con María. En persona y desde casa en Zoom desde el Estrecho de Gibraltar.
En la medicina china, comer peras ayuda a limpiar el tórax y los pulmones del calor y el exceso de humedad.
Muchos de nosotros experimentamos sequedad y tirantez cuando nos esforzamos por respirar profunda o lentamente en una clase de yoga.
El aire en El Estrecho de Gibraltar en diciembre suele ser húmedo, con el viento siempre presente. Las nubes y la niebla del levante, usted no encontrará el calor del verano mediterráneo, pero es generalmente mucho más templado que la mayor parte de Europa.
¿Cómo podemos mitigar los efectos de estos contrastes estacionales y los estados variables de la mente influenciada por una respiración superficial?
Aprender un poco sobre la biodinámica de la respiración nos ayudará a conceptualizar, actuar y encarnar las realidades internas. Por ejemplo, si practicamos la visualización del diafragma como una cúpula doble delgada y elástica, sensible, resistente, con forma de hongo, como un paracaídas, con pulsaciones de gelatina, desarrollaremos mayor flexibilidad – asombro, gratitud y disfrute – con cada respiración.
Cuando el diafragma, los abdominales y los músculos del suelo pélvico se comunican, la respiración se amplía relajando y suavizando el diafragma – entonces, la causa y el efecto complejo y hermoso ciclo de la respiración se convierte en calmante y satisfactorio. Y un antídoto eficaz para el estrés, la preocupación, la tristeza y el aire frío. Calentando el cuerpo desde el interior. ***
Muchas son las partes del cuerpo protagonistas en la acción cíclica de la respiración. Kriya y vigorosos pranayama, como Kapalabhati, Bhastrika y Agni Sara desencadenan una respuesta espontánea en el diafragma, las costillas, la columna vertebral, los órganos y los tejidos blandos.
¡Estos ejercicios sientan de maravilla! Revitalizan e integran. Expanden los pulmones, la garganta, las fosas nasales y los senos.
Para estimular la plenitud y la facilidad al respirar, exploraremos las percepciones del ciclo de respiración al tocar el esternón y el vientre. Investigaremos las posiciones de las manos y su relación con la respiración.
Practica la técnica tibetana de ‘mirar hacia el cielo’, mirando hacia arriba, abriéndote a la atmósfera infinita, imaginando la respiración que viene a ti desde muy, muy lejos.
Hacer sonidos de suspiros, reír, cantar y tararear. Recitar una corriente de poesía de la conciencia (o la frase que aparece arriba marcada ***) en voz alta. Y deleitarse con deliciosas peras por supuesto.
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